功能性锻炼指的是什么

生活中很多朋友都很喜欢锻炼，但是锻炼的方式分为很多种，在锻炼的过程中也有很多种不同的锻炼类型，其中功能性锻炼指的是什么呢？一起来看看介绍吧。

功能性锻炼指的是什么：

1、功能性锻炼指的是正式锻炼前的一些基础的初步锻炼。

2、功能性锻炼可以有效心肺能力，强化神经和肌肉的支配力。

3、更好地控制身体肌肉，还能保护好身体，更快进入锻炼状态。

功能性锻炼有哪些？

1、高抬腿就是短跑前的功能性锻炼动作，能够拉伸韧带，提升跑步速率。

2、挺胸收腹站立也能帮助站立式抬杠铃，跳高跳远和田径可以试试跳楼梯。

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以上就是功能性锻炼指的是什么的介绍，功能性锻炼是一种给正式训练提供帮助的锻炼。