含锌高的食物有哪些

锌是我们人体每天维持身体健康的重要营养元素，人体一旦缺少了锌就会出现各种各样的问题，那么我们平时的饮食中哪些食物的含锌量比较高呢？下面就来看看含锌高的食物有哪些吧。

含锌高的食物有哪些

1、锌是人体必需的微量元素，参与身体代谢，促进儿童大脑健康发育，促进伤口愈合。

2、锌还能提高胶原纤维生长能力，有利于身体损伤的恢复，但要注意避免过量摄入。

3、含锌量高的食物包括贝类海鲜，还有瘦猪肉、瘦牛肉和瘦羊肉这些红瘦肉中含有高锌。

4、动物内脏和小麦、玉米、大麦和燕麦等谷物的胚芽含有大量的锌。

5、不仅锌含量高，而且富含多种营养物质，可以作为缺锌人群的主要食物来源。

6、体内缺锌可引起许多不适症状，如厌食、消化功能受损或反复厌食、腹泻。

7、严重时可导致儿童身材矮小、生长迟缓，建议人们平时尽量饮食多样化，避免偏食。