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冬季养生饮食小常识介绍

2020-12-09 15:36:22 来源:互联网

冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生可以让人更加健康,各位需要注意冬季饮食宜温热松软。有很多人还不清楚冬季饮食吃什么好,下面就跟着小编来学习下冬季养生饮食小常识介绍,希望各位也能保持健康。

冬季养生饮食小常识有哪些

1、合理保证热能

适当摄入碳水化合物和脂肪类食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳制品、豆类及其制品富含蛋白质,可提高人体的耐寒性和抗病性。但不要吃得太多,容易生病。

2、摄入足量维生素

可以比较适当地吃土豆类,它们含有维生素C和维生素B,还有清热、去瘟疫毒的作用。

3、合理调配蔬菜

蔬菜中也含有丰富的维生素

4、合理补充营养素

寒冷的冬季,老年人往往缺乏大量微量元素,并且冬天人体尿液会增多,因此要通过食物补充营养。

5、要保证饮食结构的均衡

冬天吃些豆奶和蛋白质等食物来抵御寒风。

6、可适时进补

老年人捉住时机进补可以增强机体免疫力,对健康非常有利。

以上就是小编精心为大家整理的冬季养生饮食小常识介绍,希望各位在冬天吃的更加健康,学会养生技巧。

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