开心果有什么营养和功效

开心果是我们日常生活中经常吃的坚果，那么你知道开心果有什么营养功效吗？现在就给大家来详细介绍下开心果的功效作用，大家可以一起来了解一下哦。

开心果功效作用

功效1：保护心脏

含有丰富的精氨酸，不仅有帮于阻止动脉硬化的出现，降低血脂和心脏病发作的危险，对于胆固醇高也是一定的缓解作用，缓解急性精神压力反应等。

功效2：保护视力

开心果果衣中是有花青素多多，这是天然抗氧化物质，而开心果的果仁里面中是有叶黄素，不仅能抗氧化，还能保护视网膜。

功效三：使身体苗条

每天吃28克开心果大约有49个，不仅不用担心变胖，而且还有助于调节体重。因为吃饱的感觉通常需要20分钟。吃开心果可以去皮延长进食时间，使人感到饱腹感和满足感，有助于减少食量和控制体重。

因此开心果的作用还是非常多的，大家可以在平时的时候多多吃点开心果，对于心脏、视力等方面都有莫大的裨益。更多健康知识还请多加关注六六健康网。