空腹跑步对身体有什么影响

2021-07-01 19:11:32 来源：互联网

当代很多人都加入跑步锻炼的行列，甚至很多人都是比较喜欢空腹跑步的，并且认为空腹跑步可以有效去进行减脂，那么空腹跑步对于身体有什么影响呢？

专家们发现，空腹跑步会加重心脏、肝脏负担，容易发生心律失常等现象。

运动需要能量，平时人体能量源主要是从食物中摄取的碳水化合物。

空腹运动，例如早上慢跑时，主要能量来自脂肪。

这时血液中的游离脂肪酸明显升高。

脂肪酸不仅成为心脏等活动的能源，而且量太多还会成为心肌的毒物。

引起各种心律障碍或导致猝死。

特别是50岁以上的中老年人，利用游离脂肪酸比年轻人低，所以这种危险更大。

长距离跑步前最好喝点蜂蜜或葡萄糖，确保能量，不要对健康产生不好的影响。

另外，空腹跑步或运动容易引起低血糖，这是非常不好的，容易累得头晕。

所以吃一点碳水化合物反而有助于身体代谢，对减肥更好。健康才是最大的！

而且很多人认为晨练是最好的，但事实并非如此。

早上，特别是太阳没有完全出来的时候，空气中的二氧化碳含量很高(特别是公园的树林边缘)。

运动实际上是吐故纳新的过程，空气不好的话还不如不运动。

上午10点、下午4点左右锻炼空气是最好的。