夜跑有什么坏处

现在越来越多的人加入了夜跑的队伍，夜跑对于身体健康也是有很大帮助的，但是夜跑也是有一定危害的，那么夜跑有什么坏处呢？一起来详细了解一下吧！

夜跑有什么坏处

易患感冒

晚上气温相对较低，刮风的几率也较高，气温较低。

跑步出汗后，毛孔张开，此时频繁吹风容易感冒生病。

安全隐患多

夜间的不安全因素相对较多，夜间发生的事故也相对增多。

因此，夜跑建议选择光线明亮的安全场所，晚上最好结伴而行。

关节损伤

跑步时，人体的部分关节需要承受比平时走路更多的力。

这种力长时间作用在关节上，会导致关节部位的脆弱拉伤。

加上夜间灯光能见度比较低，容易发生脚扭伤等情况，像脚踝等更容易受伤。

夏天夜跑最佳时间

晚上9:00-10:00。

一般来说，夏天比较适合夜跑的时间是晚上9:00-10:00。

吃完饭后不宜立即进行夜跑，此时胃中有食物，立即运动容易冲击胃肠。

使连接胃肠的肠系膜被拉长，所以容易引起腹痛。

到了9点食物消化得差不多了，就可以在晚上跑步了。

晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官要逐渐进入休息状态，所以也不建议跑步。

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以上就是关于夜跑有什么坏处的详细介绍了，大家在夜跑的时候一定要注意上面的问题，避免一些风险的情况出现。更多健康知识还请多加关注六六健康网。