夜跑多久后可以洗澡

夜跑是可以很好的燃脂的，夜跑下来之后全身都会有出汗的现象，那么夜跑多久后可以洗澡呢？想必很多人都不是很清楚，那么就一起来详细了解一下吧！

夜跑多久后可以洗澡

半小时后。

刚跑完步不建议马上洗澡，因为此时血管扩张，体表的毛孔还没有收缩，有大量的出汗。

此时如果洗冷水澡，皮肤血管会受到寒冷的刺激，导致血液收缩，血液回流减少。

出汗受阻，体内热量无法散发就会引起不适，还会加重心脏的负担。

建议刚跑完步可以慢慢走动一下，等身体恢复到正常状态后再去洗澡。

一般来说，这中间至少需要半个小时左右的时间。

夜跑的注意事项

注意强度

最好是在晚上慢跑，不宜剧烈运动，否则会使身体长时间处于兴奋状态，这样就容易失眠。

注意安全

晚上光线比较暗，视线不是很好，所以一定要选择比较亮的地方跑步。

平时要熟悉自己的环境跑步，这样会增加夜跑的安全性。

晚饭不要吃太饱

如果决定夜跑，那么晚餐一定不能吃得太饱，否则会加重胃肠的负担，运动后容易出现胃痛。

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以上就是关于夜跑多久后可以洗澡的详细介绍了，因此在夜跑之后千万不要马上就洗澡，这样对于身体健康是非常不利的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。