冬至起居养生攻略

冬至时的天气非常寒冷，冬季时时滋养进补养生的好时期，我们需要注意好饮食和起居上的养生，冬季要做好驱寒取暖和保护脾胃，那么下面一起来看看冬至起居养生怎么过的攻略介绍吧。

冬至起居养生攻略

1、冬至要注意多吃些温补食物，少吃寒冷食物，可以增加自身的抵抗力，保护脾胃。

2、 多吃一些维生素、蛋白质和纤维素含量高的食物，少吃辛辣刺激的食物。

3、冬天天气寒冷干燥还要做好补水工作，多吃水果润喉养肺，消火补水。

4、冬天还要多做运动多锻炼身体，增强身体抵抗力，但也要注意不要流汗太多感冒。

冬至饮食养生吃什么

1、羊肉 羊肉富含有大量的脂肪、蛋白质、碳水和多种营养成分，吃了还能益肾养肝，御寒祛湿。

2、汤圆 汤圆具有开胃养肺的作用，汤圆内还可以放入一些桂圆、红枣等蔬菜食材，营养含量很高。

3、混沌 混沌是冬至时的传统美食，可以加入一些猪肉、韭菜、香菇等作馅儿，能增加食欲，营养丰富。

冬至养生注意事项

1、要注意早睡晚起，冬天昼短夜长，多穿衣服等太阳出来后再去户外活动，

2、可以多进行提运锻炼活动，也要避免大出汗吹风受寒，注意饮食和药物进补。

3、冬天可多吃羊肉、狗肉、鸡鸭鱼肉，但是有心血管疾病和三高人群要注意少吃。

以上就是冬至起居养生攻略的介绍了，冬至时要做好滋养进补的同时多运动多锻炼，早休息，注意身体调养。