健身喝葡萄糖时间介绍
2021-12-02 11:52:33
来源:互联网
葡萄糖可能用来来补充身体的糖分和能力,很多人经常在经过大量的体力消耗之后喝葡萄糖来补充能力,还有一些低血糖患者也会食用葡萄糖,那么健身一般什么时候喝葡萄糖比较好呢?一起来看看介绍吧。
健身喝葡萄糖时间介绍
1、最好在运动前15-30分钟喝葡萄糖比较合适,能给身体提供一定的能量。
2、喝的太早的话,运动时的血糖水平已经下降,不利于运动,运动过程中口渴也可以喝。
3、另外在剧烈运动后也可以喝,出现低血糖或因体能消耗太多而出现寒冷和紧张时也可以喝。
4、其他时间常规补充葡萄糖可以在三餐前的半小时内食用补充,推荐80-100毫升左右的5%葡萄糖。
5、对于低血糖患者,可以在睡前半小时内口服100到150毫升的5%葡萄糖预防睡觉时出现低血糖反应。
6、葡萄糖能够在短时间内给身体提供大量能量,但是食用过多会造成热量堆积,容易引起肥胖。
以上就是健身葡萄糖什么时候喝的介绍了,可以在运动前的半小时内食用,给你的身体提供大量的能量,但是时暂时性的。
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