让孩子长个子饮食介绍

身高对每个人来说是非常重要的，一个人的身高主要是由基因决定的，但是后天的成长环境对身高的成长同样重要，那么在饮食上如何决定让孩子长个呢？一起来看看让孩子长个子饮食的介绍吧。

让孩子长个子饮食介绍

1、想要让小孩长得高要注意补充营养，可以多吃些富含蛋白质的食物。

2、比如牛奶、鸡蛋、肉类等食物，长身体时对蛋白质的需要很高，要多吸收蛋白质。

3、都吃一些富含氨基酸的食物，可以吃虾、螃蟹等海鲜，肝脏和肉类，以及乳酪和蔬菜。

4、多吃菠菜和胡萝卜，都含有丰富的维生素，对孩子生长发育有好处，帮助吸收营养。

5、也要注意保证每天有充足睡眠，夜晚睡觉的时是分泌生长激素的高峰期。

6、平时可以多锻炼，多进行户外运动，比如篮球、跳绳、单杠等，有长高有帮助。

以上就是吃什么能让孩子长个子的介绍，生活中要注意吸收充足的蛋白质和维生素，均衡营养，多运动，保证充足的睡眠。