坐月子最有营养的食物介绍

月子期间的饮食安排为了宝妈与宝宝着想是有很大不同的，在月子期间吃好养好才能顺利的产后康复，那么坐月子吃什么东西最有营养呢?小编带来相关内容介绍。

坐月子最有营养的食物介绍

1、五谷杂粮

月子期间的主食应当以五谷杂粮为主，五谷杂粮能提供足够的能量。

2、新鲜的果蔬

新鲜的果蔬为月子宝妈提供足够的维生素与各种矿物质，维持机体的膳食均衡。

3、肉蛋补汤

为了给宝宝足够的奶水，妈妈们有必要摄入一些蛋白质含量丰富并且下奶的食物。

4、奶制品

宝妈们在月子期间摄入一定的牛奶与其他的乳制品，可以吸收足够的蛋白质与钙元素。

5、平时饮食

在平时的饮食当中，需要注意的是好吸收，月子期间的女性刚经过生产还十分虚弱，需要进食好消化的食物。

相关推荐：冬季坐月子适合吃什么水果?>>

小编有话说，坐月子期间，母乳喂养的妈妈们不仅要注意自身的饮食营养摄入，也要考虑到宝宝们的营养需求。