深蹲的好处功效与作用

我们很多人都有锻炼健身的习惯，不过很多动作需要到健身房用到不少的器械，其中深蹲就是一个不需要器械又非常好的锻炼动作，那么深蹲的好处都有哪些呢？一起来看看好处作用介绍吧。

深蹲的好处功效与作用：

1、深蹲可以很好的锻炼下半身的肌肉力量，能够帮助提高弹跳。

2、练习深蹲能够帮助调整呼吸，能够增加肺活量，增强心肺功能。

3、同时锻炼腰部、臀部和大腿的肌肉群，杠铃深蹲可以锻炼全身肌肉。

4、增加肌肉的密度和力量，提升全身力量，可以逐步负重深蹲。

5、但是深蹲训练过度也会伤害到膝盖，容易损伤膝盖组织和腰部。

6、做杠铃等负重深蹲时要注意量力而行，在保护下进行，上身挺直。

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以上就是深蹲的好处功效与作用的介绍，避免在没有保护措施下进行锻炼，患有心血管疾病的患者不可以做这类锻炼。