自重深蹲的标准动作
2022-01-08 11:50:29
来源:互联网
健身锻炼的时候动作一定要标准,这样才身体带来好处,不标准的动作可能会让身体受伤,那么自重深蹲的标准动作?接下来小编为大家带来了自重深蹲的标准动作介绍,一起来看看吧!
自重深蹲的标准动作:
1、身体直立,双脚开立与肩同宽,双手交叉放在肩部,这是起始动作。
2、膝盖弯曲,保持背部挺直脊柱中立位,臀部向后坐比膝盖低。
3、身体下蹲吸气,大腿与地面平膝盖要对转脚尖,之后起身吐气。
4、动作可以重复多次来进行自重深蹲的锻炼训练。
5、深蹲动作能够锻炼身体中大部分的肌群,包括一些小肌群。
6、检查锻炼的用户能够有效的感受身体体能素质变高。
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以上就是自重深蹲的标准动作介绍,用户根据标准动作进行锻炼哦!
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