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小年养生知识

2022-01-26 11:05:02 来源:互联网

小年是新春的前奏,北方小年在腊月二十三,南方小年是腊月二十四,很多人想知道小年期间应该怎么养生,小编带来相关养生知识介绍,感兴趣的小伙伴可以来看一看。

小年养生知识:

小年养生注重的是冬季转春季养生,冬藏转春生可以说是一个转折过渡的养生阶段,主要在饮食、精神、起居、习惯上有所改变。

饮食

1、小年进而转向春天,饮食上也要从冬季的温补身心转向进补肝肺状况,应当多吃点绿色蔬菜,比如油菜、菠菜、卷心菜等。

2、小年往后的春节往往会有盛宴,所以要多吃点健胃消滞的食物养生,比如山楂、柚子等水果。

精神

1、小年的天气还不到很暖和,但还是需要进行外出锻炼,身体上的活动有心神旺盛、气机通畅的作用,能让我们的精神百倍。

2、小年还是冬季,要提防冬季抑郁的情绪,将自己的情绪精神调动起来,培养一两个爱好,将自己的心情调动起来。

起居

1、冬季的起居要注重早睡略晚起,小年过后就是春天了,需要渐渐的调整作息。

2、早睡是为了将养自己的阳气,而迟起是由于冬季的昼短夜长,除此之外还需要防风。

习惯

1、习惯上需要养成睡前泡脚的习惯,俗话说寒从脚起,养成泡脚的习惯有助于改善睡眠质量。

2、泡脚能加速我们的血管扩张,改善全身的血液流动,温暖身心,预防寒冬。

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小年养生大体上就是需要注意以上几点,感兴趣的小伙伴可以坚持实践养生。

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