腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法

腰椎间盘突出对患者的生活影响非常大，非常容易产生腰部疼痛的症状，那么腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法？接下来小编为大家带来了腰椎间盘突出锻炼最好的方法介绍，一起来看看吧！

腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法：

1、腰椎间盘突出锻炼最好通过有氧运动、腰背部肌肉功能锻炼。

2、有氧运动：跑步、游泳都非常适合非急性期患者锻炼。

3、腰背部肌肉功能锻炼：拱桥动作/燕子飞动作都非常有效的缓解。

4、拱桥动作：患者平卧弓腿，靠肘关节、双脚力量来支撑起腰部向上抬起，每天20~30次，分3~4组进行。

5、燕子飞动作：患者俯卧，双手放在身体两侧、脚、下肢抬离床面，坚持3~4秒，每天30~40次。

6、腰椎间盘突出适当的运动能够有效的缓解症状情况。

相关内容：

腰腰椎间盘突出能彻底治愈吗

以上就是腰椎间盘突出锻炼最好的方法介绍，尽快的治疗可以彻底治愈！