腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法
2022-02-09 10:22:15
来源:互联网
腰椎间盘突出对患者的生活影响非常大,非常容易产生腰部疼痛的症状,那么腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法?接下来小编为大家带来了腰椎间盘突出锻炼最好的方法介绍,一起来看看吧!
腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法:
1、腰椎间盘突出锻炼最好通过有氧运动、腰背部肌肉功能锻炼。
2、有氧运动:跑步、游泳都非常适合非急性期患者锻炼。
3、腰背部肌肉功能锻炼:拱桥动作/燕子飞动作都非常有效的缓解。
4、拱桥动作:患者平卧弓腿,靠肘关节、双脚力量来支撑起腰部向上抬起,每天20~30次,分3~4组进行。
5、燕子飞动作:患者俯卧,双手放在身体两侧、脚、下肢抬离床面,坚持3~4秒,每天30~40次。
6、腰椎间盘突出适当的运动能够有效的缓解症状情况。
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以上就是腰椎间盘突出锻炼最好的方法介绍,尽快的治疗可以彻底治愈!
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