下腰的好处和危害

下腰是一种瑜伽的动作，很多人在运动或者瑜伽的过程中会使用到这个动作，那么这个动作有什么好处和危害呢?小编带来相关内容介绍，想了解的小伙伴快来看一看。

下腰的好处：

1、下腰可以预防腰部因为长时间疲劳引发的拉伤等情况。

2、下腰对于锻炼腰部的关节非常有帮助，可以有效预防腰部疾病。

3、男性锻炼下腰可以预防前列腺相关的疾病，女性锻炼下腰可以减少妇科病几率。

下腰的危害：

1、不规范的下腰会导致腰部的肌肉拉伤，最终导致腰肌劳损。

2、人体的运动拉伸是有身体极限的，如果过度的下腰会导致身体容易受伤。

3、下腰之前要做好热身运动，否则会导致腰部关节扭伤。

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以上就是小编带来的关于下腰的好处和危害介绍，锻炼下腰的小伙伴要做好充足的准备哦！