腹式呼吸的正确方法怎么做
2022-09-16 13:25:09
来源：互联网
现在很多朋友都在讨论腹式呼吸，这个锻炼方式可以充分调动腹部的各个肌群运动，是很有用的保健运动，那么腹式呼吸的正确方法怎么做呢？一起来看看腹式呼吸的正确方法介绍吧。
腹式呼吸的正确方法怎么做
1、腹式呼吸又叫做逆腹式，是指呼气时小腹自然向外鼓。
2、吸气的时候将腹部自然往内收，修行的时候舌头顶住上颚。
3、呼吸过程中做到深、长、细、匀四个注意点。
4、做腹式呼吸时静坐在瑜伽垫上，以更加舒适的状态练习。
5、主要原理是进行呼吸时改变腹腔的容积，又叫做变容呼吸。
6、在呼吸时充分调动腹部各肌肉相互合作和配合。
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