早餐什么时候吃最好
2021-10-14 09:40:33
来源：六六健康网
病情描述：早餐什么时候吃最好？
问题回答:
早上6-8点吃早餐比较合适。
经过一夜的休息，身体的水分和能量大量消耗，需要补充。
同时也为一天的工作和学习提供营养保障。
早上洗漱后可以先喝200-300毫升的温开水，补充流失的水分。
在吃完早餐的半小时内，早餐应占全天能量和营养供给的30%，约400-600Kcal。
食物品种达三类以上，包括提供能量的谷薯类、杂豆类等主食。
提供蛋白质、维生素和矿物质的鸡蛋、牛奶、坚果。
提供膳食纤维和维生素、矿物质的蔬菜或水果，以保证营养全面、均衡。
