运动减肥的正确方法

运动是减肥最重要的方法，很多人都希望自己有一个美观的身材，不过一吃就胖，不知道该如何运动减肥，那么下面就来一起看看运动减肥的正确方法介绍吧。

运动减肥的正确方法：

1、运动减肥最重要的是要保证身体的消耗的热量大于摄入。

2、肥胖是机体能量调节失衡导致的，需要重新分配能量调节失衡。

3、坚持做有氧运动有很好的减肥效果，比如游泳、乒乓球、羽毛球等。

4、或者坚持慢跑、快走和骑车，每周4-5次左右，每次控制在40分钟内。

5、运动减肥还要注意控制每天进食的热量，控制饮食才能有效减肥。

6、少吃一些高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃谷物膳食配合运动。

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