小肌肉群怎么训练

小肌群是我们身体中相对于大肌群而言的一种肌肉群体，许多人相对小肌群进行针对性的锻炼，但是不知道小肌群怎么锻炼，小编带来锻炼小肌群的方法介绍。

小肌肉群怎么训练：

1、对于长期进行健身锻炼的人而言，一般小肌群是不需要进行针对性训练的。

2、在我们进行整体健身运动的时候，小肌群就已经顺带着训练了。

3、如果小肌群特别薄弱，可以进行针对性的训练，比如全蹲走或者全蹲跳。

4、全蹲走就是将两只脚的脚尖朝前，双手背在身后，蹲下身子抬起脚跟向前走。

5、全蹲跳的方法和全蹲走的方法相似，蹲下后脚后跟先抬起往前跳就是了。

6、一些常见的运动比如引体向上、仰卧起坐等等都可以锻炼到小肌群。

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小肌群和大肌群的区别是什么?

小编有话要说，高强度锻炼过后就会产生肌肉拉伤，不宜连续进行锻炼，要掌控好锻炼节奏。