坚果应该怎么吃

坚果能够很大程度上预防心脑血管疾病，有很多人就养成了每天吃坚果的好习惯，但是坚果的食用方法是有讲究的，并不是每天吃就能保持身体的健康，那么坚果应该怎么吃呢？小编带来相关介绍。

坚果应该怎么吃：

1、坚果是指有坚硬果壳之类的食品，正常人每天吃坚果不应当超过20克。

2、长期吃坚果，可以有效避免心脑血管疾病，能够预防冠心病。

3、坚果中含有非常丰富的油脂，长期大量的吃坚果会导致肥胖。

4、坚果能够有效降低胆固醇，但是不宜多吃，糖尿病患者更是一天只能吃10克以内。

5、吃坚果要放在饭后的2~3小时以后，防止消化不良。

6、怕胖的人群以及高血脂人群要尽量减少吃坚果，否则会增肥以及升高血脂。

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小编有话讲，坚果是非常有营养的小零食与补品，但是一定要注意量的控制。