睡眠质量不好怎样调理

很多朋友的睡眠质量不是很好，第二天依旧觉得很困，睡觉的时候很难入睡，中途还经常醒，那么睡眠质量不好该怎么调理呢？下面就来看看调理睡眠质量的方法介绍吧。

睡眠质量不好怎样调理：

1、首先需要有固定的睡觉时间，保证自己的生物钟稳定。

2、还要有比较好的睡眠环境，睡眠保持稳定平和的心态。

3、睡前不适宜太过兴奋，否则会难以入睡，或者睡后多梦的情况。

4、多梦会使大脑得不到足够的休息，并且睡觉前最好不要吃东西。

5、会增加肠胃的负担，并且影响自己的呼吸，导致睡眠浅。

6、睡前不要喝浓茶喝咖啡等，可以睡前泡脚帮助更快入睡。

相关推荐：

>高质量睡眠标准是什么

以上就是关于睡眠质量不好怎样调理的介绍了，睡眠质量不好要注意保证良好的睡眠环境。