为什么周末补觉没用

随着人们生活节奏的加快，很多人在工作日的时候累成狗，而选择在周末的时候报复性的补觉，但是很多人补完觉会觉得精神状态更差了，认为周末补觉没用，这到底是什么原因呢?

为什么周末补觉没用：

1、周末正确的补觉是有用的，但是错误的补觉方式是没用的。

2、周末补觉可以降低一定的死亡风险，但是不适宜补觉超长时间。

3、最正确的周末补觉方式，是在晚上22点前入睡，第二天早上8点左右起床。

4、补觉的睡眠时长不应该超过10小时，睡午觉补觉也是可行方案，时长不应该超过1小时。

5、成年人比较健康的睡眠方式是每天晚上保证7小时以上的睡眠时间，不宜过短或过长。

6、正是因为周末很多人放纵式的补觉，破坏了原有的睡眠规律，所以导致工作日更困。

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以上就是小编带来的关于周末补觉的效果问题，大家一定要养成规律性的睡眠，尽量避免破坏睡眠规律。