打呼噜的人怎么才能不打呼噜

打呼噜是一种非常影响人睡眠质量的一种情况，很多知道自己打呼噜的人想知道怎么才能避免打呼噜，在生活中有哪些办法可以避免人打呼噜呢?小编带来相关内容介绍。

打呼噜的人怎么才能不打呼噜：

1、换个睡姿，仰睡的人非常容易打呼噜，帮助打呼噜的人在睡梦中换个睡姿，就不会在打呼噜。

2、垫高枕头，打呼噜的人是由于睡着时起到狭窄导致的，垫高枕头可以有效改善气道狭窄情况。

3、减缓疲劳，很多人在夜间打鼾是由于白天过度劳累了，减缓白天的疲劳就会有效控制自己打呼噜。

4、控制体重，肥胖的人群更加容易打呼噜，适当的节食，不要放任自己体重增长，也会缓解打呼噜的症状。

5、佩戴呼吸机，这种方法适合重度的打呼噜患者，轻度或者中度的打呼噜患者不适合用这种方法。

6、就医诊治，医生会根据各人的情况，对症治疗，开具药方缓解打呼噜的症状。

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