凯格尔运动的功效与作用

凯格尔运动是一种流传比较广泛的女性健身运动，这种运动可以有效针对锻炼，化解女性的不适症状，很多人想知道这种运动究竟有哪些功效与作用，小编带来相关介绍。

凯格尔运动的功效与作用：

1、凯格尔运动可以达到加强骨盆肌肉并防止退化的效果。

2、在女性生育之后，盆骨肌肉退化，就会容易造成漏尿等尴尬的情况发生。

3、这项运动可以有效的锻炼自己的身体，避免自己的尴尬情况。

4、骨盆底肌顾名思义即为散布在骨盆底部的肌肉，具有支撑内脏的作用。

5、女性实行凯格尔运动，可防止因腹压增加导致的尿失禁或子宫脱垂。

6、对于男性而言，积极锻炼凯格尔运动可以帮助自主调整射精时间，增强运动爆发力量。

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凯格尔运动的正确姿势

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