午休时间多久合适

马上就要步入夏天了，在这种气候中午休直接影响了下午的工作状态，那么午休最好休息多长时间呢?快跟着小编来看看吧！

午休时间多久合适

1、午休的最佳时间是20至30分钟，这个时间可以消除疲劳感，恢复身体的能量。

2、午睡的时间不宜过长，否则会进入深度睡眠，醒后会出现身体更加疲倦的情况。

3、不过由于每个人的睡眠质量以及入睡时间都不一样，所以可以根据自身情况来进行调节。

4、午睡不光可以消除困乏，还可以调节人的心情，缓解一定的压力。

5、午睡时最好选择侧卧的姿势，如果没有条件就用U型枕靠着椅背睡觉，千万不要趴在桌子上睡，这种姿势非常容易压迫手部还有面部的神经。

6、趴着睡还很容易影响胃部的消化系统，还不能使身体得到完全的放松，使人感到更加疲惫。

以上就是最适合的午休时间介绍，适当的进行午休是可以使人下午的精神变得更好，但错误的午休方式可能只会使人更加疲惫。