跑步多久才能减肥

我们很多朋友都喜欢跑步锻炼，但是有的时候跑步的减肥效果不一样，那么跑多久才能起到减肥的作用呢？下面一起来看看跑步多久减肥的介绍吧。

跑步多久才能减肥

1、跑步需要每天持续30分钟以上，大约一个月后才能起到减肥的作用。

2、跑步属于有氧运动，可以燃烧体内的脂肪,这种方法的减肥效果比较慢。

3、如果想快速减肥，可以使用埋线减肥。埋线减肥是将能被人体吸收的蛋白线嵌入皮肤的相应穴位.

4、可以刺激穴位，疏通经络，增加脂肪消耗，达到埋线减肥的效果。

5、跑步减肥所需时间与跑步速度有关,跑步是一项运动量很大的活动，消耗的能量也很大。

6、然而人体在消耗能量时首先会选择葡萄糖，当葡萄糖不足时，我们会利用体内的脂肪氧化来提供能量。

7、通常需要持续20分钟以上才开始消耗更多的脂肪，坚持一个小时对减肥会有更好的效果。