脂肪含量高的食物有哪些

脂肪可以帮助人体维持体温，储存能量，正常成年人每天大约需要50克脂肪，脂肪含量高的食物主要有三类，即坚果、肉类和油炸食品。

脂肪含量高的食物有哪些

1、坚果被认为是高脂肪、高热量的食物，以杏仁、花生、糖炒栗子为代表。

2、每100克杏仁含有约55克脂肪，每100克花生含有约50克脂肪，每100克糖炒栗子含有约52克脂肪。

3、因为脂肪含量高，不建议有心血管疾病的人吃太多坚果，以免脂肪在体内堆积，造成身体不适。

4、脂肪多的肉类种类很多，有猪肉、羊肉、鸡肉等，其中肥肉、肥羊肉等脂肪含量较高。

5、当饱和脂肪酸摄入过多时，容易增加胆固醇，导致肥胖、脂肪肝等疾病。

6、油炸食物脂肪含量比较高，建议不要吃得太多或时间过长，这样可能会导致热量在体内堆积而肥胖。

7、建议健康人适量食用上述食物，高脂血症、高血压、糖尿病等患者应少食或禁食，避免加重疾病症状。