饭后多久可以运动时间介绍

我们都知道酒足饭饱之后肠胃需要消化，不适合一吃完就进行运动，需要等肠胃消化的差不多之后才可以进行运动，那一般么饭后多久可以进行运动呢？一起来看看吧。

饭后多久可以运动时间介绍

1、一般饭后休息一到两小时可以进行运动，具体适合的间隔时间要看用餐量和吃的是什么。

2、如果吃的食物蛋白质和脂肪含量较多的话最好等待两小时及以上，吃的少且大多是碳水的可缩短至半小时。

3、饭后运动间隔时间太短会影响到食物的消化和吸收，同时还会可能出现胀气和腹部疼痛。

饭后剧烈运动引起的腹痛主要是因为：

1、运动时震动肠胃导致肠系膜拉伸造成物理疼痛。

2、运动时血液分配转移到肌肉，从而导致消化道缺血造成胃肠道痉挛引起腹痛。

3、剧烈运动时喘气导致胸腔压力肝脏处血液回流受阻，肝脏出现淤血或肝包膜张力引起右上腹肝脏疼痛。

所以饭后一定要等到肠胃消化一定时间后再进行运动，保证肠胃正常消化。