减肥期间每天摄入热量介绍

我们都知道减肥时期对饮食的要求非常高，要严格控制每天摄入的热量，那么减肥期间每天可以摄入的热量限度在多少呢？一起来看看减肥期间每天摄入热量的介绍吧。

【减肥相关知识大全】

减肥期间每天摄入热量介绍

1、正常成年人的每天所需要的热量在2000-3500卡之间，控制消耗的比进食多900卡。

2、每天消耗的热卡量大于进食，剩下的就需要燃烧身体脂肪来填补空缺。

3、每克脂肪燃烧的热量大约在9卡左右，所以每天多消耗900卡就可以消耗100克脂肪。

4、每天坚持减少100克的脂肪，十天就是一公斤，慢慢坚持效果就会越明显。

5、减肥的同时也要注意营养的吸收，每天摄入的热量不可太低，1800卡左右差不多。

6、每天保证摄入足够的蛋白和碳水，多喝水，健康健身，短时间瘦太猛会内分泌失衡。

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以上就是减肥期间每天摄入多少大卡的介绍了，减肥时每天摄入大卡不能太低，成年男性至少要大于2000卡，女性大于1800卡。