如何喝水才健康

水是生命之源，我们的身体离不开水，水对我们的身体起着至关重要的作用，那么一天要喝多少水最好？接下来小编为大家带来如何喝水才健康，感兴趣的用户来看看吧！

一天喝多少水最好：

1、人们每天至少需要消耗2500毫升的水，而我们每天吃的食物已经含有大量的水，

2、像蔬菜90%是水，水果80%是水，肉类和鱼类也含有70%的水，减去这些，每天喝1500毫升的水就足够了。

如何喝水才健康：

一、饮暖水

1、夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，或者故意在水中加冰块喝。

2、冰水不利于肠胃功能，喝和温水更有益，因为它特别有助于身体的吸收和利用，更有助于消化，避免破坏身体的免疫力。

二、饮水量要适当

1、一个正常人每天摄入的水是2000ml~2500ml。

2、太少，体内废物代谢不出去，影响健康；太多，会增加肾脏的负担，也很不理想。

三、饮好水

1、尽量避免喝纯净水或蒸馏水（蒸馏水一般酸性太强，容易伤害身体，对肾脏较弱的人更不利）可选择优质矿泉水。

2、如果可以，喝碱性水对身体最有益，否则，在家里把合格的水过滤后再喝，最好。

四、空腹饮水

1、随时喝水，渴了才喝往往只能解渴，而无济于事。

2、有效的喝水方法是空腹喝，水会直接从消化道流出来，被人体吸收，吃完饭才喝水，养生的作用还不如空腹喝水。

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