板栗吃多了有什么后果

秋季板栗开始上市，其肉质甜脆，且营养丰富，很多人都喜欢吃，但板栗不能多吃，否则会有损健康，接下来小编为大家带来了板栗吃多了有什么后果，感兴趣的小伙伴快来看看吧。

板栗吃多了会怎样：

一、便秘

1、正常成年人每天都会在胃肠道中保留少量气体，过量食用栗子会增加肠道中细菌酶产生的气体量，导致胃肠道膨胀，严重时可能导致便秘。

二、上火

1、板栗是一种温热的食物，适量食用可以帮助补充人体营养，养胃健脾，但如果食用过多，可能会加剧体内的燥热，从而引起上火反应

2、常见的症状有：咽干、口干、咽痛等。严重的甚至会导致口角生疮、口腔溃疡等。

三、发胖

1、栗子容易吃胖的主要原因是栗子的淀粉含量高，升糖指数GI高（GI值高的食物不利于减肥），

2、100克栗子的热量达到212大卡，而100克大米的热量只有112大卡，可见栗子的热量比大米还要高。

四、消化不良

1、栗子中含有大量的淀粉，而栗子中的膳食纤维与其他食物不一样，它是一种不可消化的碳水化合物。

2、胃不能消化，但容易被肠道细菌 "消化"，在肠道内发酵产气，如果吃多了容易导致腹胀。

五、血糖升高

1、虽然板栗的甜度不高，但它含有较高的淀粉含量，而淀粉在酶的作用下可以转化为糖，导致血糖升高，

2、是一种升糖指数比较高的坚果，长期过量食用，人体的血糖水平可能会受到影响，对健康不利，高血糖者要慎重食用。

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