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没有健康的胖子,肥胖带来的危害有很多

2021-02-14 10:36:51 来源:互联网

心肺功能是指人体心脏泵血和肺吸入氧气的能力,这两种能力直接影响全身器官和肌肉的活动,因此本很重要。可以推测,心肺功能良好,使身体主要功能健康运行,患上心血管疾病(CVD)、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病等慢性病的概率较低。

之前的一些研究结果表明,高心肺功能(CRF)超重会对心脏代谢健康产生不利影响,因此提出了“健康的胖子”的理论。一些运动学专家提出了高强度间歇运动(HIIT)的概念。

HIIT是将高强度训练和间歇性训练相结合的运动类型。这种类型的运动特色是通过高强度运动,对身体内的肌肉感到疲劳,开始大量消耗氧气。本点高运动强度使身体氧气消耗达到最大氧气摄入量时,会启动名为“后缘效应After-burn Effect”的机制。因为简单地说,本也能持续消耗热量。

但是,“健康的胖子”是否真的健康还没有得到很大的研究证实。为了明确这一理论的正确性,欧洲大学的专家们进行了大规模观察研究,评估各种体重指数(BMI)和体育水平与主要CVD危险因素之间的共同关系。其结果发表在欧洲心脏病学会(ESC)的期刊《欧洲预防心脏病学杂志》(European Journal of Preventive Cardiology)上。

研究人员使用了西班牙一家大型公司527662名在职成年人的数据,参与者的平均年龄为42岁,其中32%是女性。参与者正常体重(BMI,20、0-24、9公斤/m2),超重(BMI,25、0-29、9公斤/m2)研究了高胆固醇、高血压和糖尿病作为CVD健康的三个预测指标。

在体育方面,参与者根据自我报告的空闲时间运动水平,分为以下几种:1)“不运动”(不进行中度或剧烈运动)、“运动不足”(不符合世卫组织对成年人的最低运动建议)。也就是说,中度和剧烈运动分别不到150分钟/周,不到75分钟/周)

结果显示,总的来说,运动可以减轻——至少部分减轻——超重/肥胖对CVD风险的不利影响,但过重的体重本身与主要风险因素的患病率显著增加有关。与体重正常的不运动参与者相比,“灵活的胖子”,即运动但肥胖的个体患高胆固醇血症、高血压和糖尿病的几率分别高出约2倍、5倍和4倍。

进一步分析显示,在所有相同的BMI水平下,无论是否达到世卫组织建议的最低值,任何运动都有可能患上糖尿病、高血压和高胆固醇。而且,随着运动的增加,糖尿病和高血压的发病率都在下降。

研究作家、欧洲大学Alejandro Lucia博士表示:“光靠运动本身不能完全抵消超重带来的损失。”但是每个人不管体重如何,都要通过运动保持健康。而且运动越多越好例如,一天走30分钟比一天走15分钟好。”“。

结论运动不能完全抵消超重和肥胖对心脏健康的负面影响。减肥本身应该仍然是减少超重/肥胖人CVD危险的健康政策的主要目标。因此,不要期待成为“健康的胖子”,最好同时减肥和运动。

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