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运动受伤到底是冷敷还是热敷?现在有答案了

2021-03-14 16:06:36 来源:互联网

大家都有在日常生活中运动受伤的经历,这时候都会在伤口上进行敷一下,那么到底是冷敷还会热敷很多人都搞不清楚,那么就赶紧来了解下吧,是很有帮助的哦。

实际上,损伤后冷敷或热敷取决于是急性损伤还是慢性损伤

根据介绍,急性损伤往往是突发性创伤(如摔倒、扭伤、直接冲击等)引起的,通常会立即引起疼痛。对急性损伤要尽快冷敷。冷敷具有收缩血管、减少局部充血、降低组织温度、止血、消肿、止痛的作用。

具体的冷敷方法是,将冷水中浸泡的毛巾放在受伤部,每3分钟更换一次,或将冰块放入塑料袋中进行外敷。一次20 ~ 30分钟。夏天可以用自来水冲洗,冲洗时间通常是4分钟到5分钟,不能太长。

那急性损伤超过24小时就要热敷吗?这种说法是不正确的。120北京急救中心的医生介绍可以交替进行冷敷和热敷,前提是急性损伤的头3 ~ 5天出血得到控制,并且不发生后续炎症。

具体方法是10分钟冷敷,10分钟热敷。冷敷时血管收缩,转换为热敷后血管松弛,大量血液流入受伤地区,有助于修复受损组织。但是要注意,如果不是专家,很难判断出血是否得到控制,是否存在炎症,使用热敷会加重症状。现阶段最安全的方法是继续冷敷并随时观察。

慢性损伤的情况下,通常身体长时间反复受苦和过度使用,慢慢生病。当然,慢性损伤可能是急性损伤后不能及时治疗或治疗发展不当造成的。根据介绍,慢性损伤后一般使用热敷,热敷有助于缓解肌肉紧张,减少疼痛,增加韧带和肌腱的弹性,增加局部血液供应。运动前热敷慢性损伤处可以帮助热身,提高组织的灵活性和柔韧性。热敷治疗通常需要15到20分钟,可以用热水瓶、热毛巾和市面上卖的热敷包来治疗。要想使用像热瓶子一样的器械,必须把毛巾或衣服包起来,才能防止烫伤。

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