运动受伤到底是冷敷还是热敷？现在有答案了

大家都有在日常生活中运动受伤的经历，这时候都会在伤口上进行敷一下，那么到底是冷敷还会热敷很多人都搞不清楚，那么就赶紧来了解下吧，是很有帮助的哦。

实际上，损伤后冷敷或热敷取决于是急性损伤还是慢性损伤。

根据介绍，急性损伤往往是突发性创伤(如摔倒、扭伤、直接冲击等)引起的，通常会立即引起疼痛。对急性损伤要尽快冷敷。冷敷具有收缩血管、减少局部充血、降低组织温度、止血、消肿、止痛的作用。

具体的冷敷方法是，将冷水中浸泡的毛巾放在受伤部，每3分钟更换一次，或将冰块放入塑料袋中进行外敷。一次20 ~ 30分钟。夏天可以用自来水冲洗，冲洗时间通常是4分钟到5分钟，不能太长。

那急性损伤超过24小时就要热敷吗?这种说法是不正确的。120北京急救中心的医生介绍可以交替进行冷敷和热敷，前提是急性损伤的头3 ~ 5天出血得到控制，并且不发生后续炎症。

具体方法是10分钟冷敷，10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后血管松弛，大量血液流入受伤地区，有助于修复受损组织。但是要注意，如果不是专家，很难判断出血是否得到控制，是否存在炎症，使用热敷会加重症状。现阶段最安全的方法是继续冷敷并随时观察。

慢性损伤的情况下，通常身体长时间反复受苦和过度使用，慢慢生病。当然，慢性损伤可能是急性损伤后不能及时治疗或治疗发展不当造成的。根据介绍，慢性损伤后一般使用热敷，热敷有助于缓解肌肉紧张，减少疼痛，增加韧带和肌腱的弹性，增加局部血液供应。运动前热敷慢性损伤处可以帮助热身，提高组织的灵活性和柔韧性。热敷治疗通常需要15到20分钟，可以用热水瓶、热毛巾和市面上卖的热敷包来治疗。要想使用像热瓶子一样的器械，必须把毛巾或衣服包起来，才能防止烫伤。