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午睡的最佳时长是不超过一小时 可以有效预防大脑早衰

2021-06-28 15:35:08 来源:互联网

现在不管是学生还是上班族都是有午睡习惯的,午睡可以有效提高大家下午的精神面貌,对于下午的学习或者工作能有更高的效率,最新研究结果显示,午睡的最佳时长是不超过一小时。

午睡是给身体充电的好方法,但为什么每次睡醒都会觉得比睡觉前更累呢?

如果是这样的话,那是因为你睡得太久了。

睡眠专家达米安的研究显示,最好的午睡时间应该在15到20分钟之间。

此外,要知道健康的午睡是饭后30分钟后再午睡的。

在办公室的话,不是趴着,而是在椅子上睡午觉。

睡醒喝杯水,活动颈椎。健康的午睡,整天充满元气!

午睡有什么好处

1、血压下降

工作压力大的话会提高人的血压,这个时候可以午睡一会,有助于降低血压。

2、心脏保护

一周至少三次。午睡时间30分钟左右。心脏病猝死的风险可以降低37%。也有资料显示,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率数值远远低于不睡午觉的国家。研究人员认为,这是因为午睡时间会缓解心血管系统,降低人体的严重性。

3、提高记忆力

美国研究人员发现,午睡可以大大提高人的精力和警惕性。德国杜塞道夫大学的研究表明,午睡不仅能消除疲劳,还能提高记忆力。

4、提高免疫力

精神科研究所的睡眠专家发现了。午睡有助于刺激体内淋巴细胞,提高免疫细胞的活性。

5、消除抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午睡可以改善心情,降低紧张度,缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究表明,每天午睡可以有效地消除抑郁症。

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因此小编也是建议大家可以每天午睡一会儿,不管是对于精神状态还是对于身体都是有很不错的效果的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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