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中国成年人失眠群体约占四成 究竟是什么影响睡眠

2021-06-28 17:36:31 来源:互联网

现在成年人由于生活中的各种压力等情况,经常有失眠的症状,据最新的统计,我国成年人的失眠率占了近四成,可以说是非常高的比例了,究竟是什么影响了大家的睡眠呢?

昨晚,睡得好吗?

对很多人来说,现在睡个好觉已经成了奢侈。

据世界卫生组织称,全球睡眠障碍率达27%,我国成年人失眠率也接近40%

随着当前社会的快速发展,人们的生活节奏也越来越快。

很多人每天最大的感受是“累”,这时充足的睡眠尤为重要。

睡眠可以给人体充分的休息,补充人体的能量。

但是越来越多的人睡不着觉。

明明自己已经累了,但总是天不亮就醒了。

躺在床上,一沾枕头就睡不着,拼命劝自己睡觉,但睡不着。

时间长了,人的身体和精神状态会越来越差,影响正常的生活和工作。

为什么睡不着?

成年人适当的睡眠时间在6~8个小时内,但失眠患者不能保证睡眠时间。

睡觉后翻来覆去睡不着,晚上醒很多次,睡眠质量低,很多时候恢复不了足够的精力。

失眠的原因有哪些

1、环境因素

我们要进入睡眠状态,对周围环境有要求。

适合睡眠的环境安静、没有噪音、室温适中、光线暗。

噪音、强光、温度不适或振动等会导致无法入睡。

2、生理因素

生理因素包括年龄、饥饿、过度饱和、性兴奋、女性荷尔蒙水平变化等。

这些因素也会导致失眠。

例如,更年期妇女体内激素分泌逐渐减少,垂体促性腺激素增加,导致神经内分泌暂时性失衡,引起失眠。

3、心理因素

如果人们在生活中遇到重大事件,导致情绪、情绪不安和长期精神紧张。

考试、面试、约会前夕、亲朋好友发生事故。

这些事情会使我们紧张,产生忧虑的情绪,使我们无法入睡。

4、药物因素

有些药会使人的精神状态兴奋,妨碍我们睡觉。

引起失眠的药物包括平喘药、利尿药、安定类药等。

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大部分的失眠都是心理原因,因此大家还是要积极去放松自己的心情,如果失眠症状一直没有缓解的话,还是要看相关医生的。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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