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提肛运动什么姿势都可以吗

2021-07-02 15:39:24 来源:互联网

提肛运动可以有效缓解尿失禁、提高胃肠消化等,是一个非常养生的动作锻炼,但是很多人都不清楚提肛运动要用什么姿势,下面就一起来看看提肛运动的姿势介绍了。

提肛运动什么姿势都可以吗

提肛运动可以“无声无息”进行。

不管是站着、坐着、在办公室或等公共汽车都是可以进行的。

接下来,我将展示一个躺着的提肛运动。

1、仰卧在床上,头和脚后跟作为支点

2、吸气,抬起腰部和臀部,收缩盆底肌肉,保持5~10秒

3、呼气,放下臀部,放松5~10秒

4、总时间在10分钟左右,一天3~4组就可以了。

不仅能起到提肛的作用,还能增加腰部和腹部肌肉力量。

提肛运动可以治疗痔疮吗

提肛运动运动可以治疗痔疮,但提肛运动不能治疗所有种类的痔疮。

提肛运动可以治疗内痔以脱出为主的痔疮。

对于内痔以便血为主的痔疮症状,提肛运动是无效的。

锻炼肛门功能对缓解病情没有帮助。

外痔也是常见的痔疮的一种。

提肛运动对炎性外痔、静脉曲张外痔、血栓外痔、结缔组织外痔也没有效果。

因此,提肛运动可以治疗痔疮,但只能治疗以内痔脱出为主的痔疮。

对其他类型的内外痔疮进行提肛运动治疗没有效果。

但要及时用其他方法进行症状治疗。

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以上就是关于提肛运动什么姿势都可以吗的详细介绍了,因此提纲运动的姿势还是非常多的,主要就是刺激肛门去收缩。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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