维生素c可以促进排便吗

维生素c可以给人体补充相应的元素物质，对于人体健康是有很大裨益的，很多便秘的患者好奇维生素c是否有通便的作用，那么大家就一起来详细了解一下吧。

维生素c可以促进排便吗

维生素C一般没有润肠通便的效果。

原则上，治疗便秘效果并不明显。

不要经常吃通便药。可能会引起药物依赖，加重便秘。

多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有纤维，对排便很好。

这些对排便有好处，而不是维生素C。

维生素c能长期服用吗

维生素C可以长期食用，但不能过量，要注意每日摄入量。

专家认为，每人每天维生素C的最佳使用量为200 ~ 300毫克，至少不低于60毫克。

约100毫升新鲜橙汁可以达到这个最低量。

根据中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100毫克就足够了。

人体最大耐受量为1000毫克，超过1000毫克的最大耐受量，过量维生素C分解为草酸。

草酸是泌尿系统结石高发的原因之一。

肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的几倍。

人体超过2000毫克，还会引起渗透性腹泻。

因此维生素C可以长期食用，但不能过量。

以上就是维生素c可以促进排便吗的详细介绍了，因此维生素c是没有促进排便效果的，可以选择其他药物去促进排便。更多健康知识还请多加关注六六健康网。