只要一跑步就岔气？按摩下这个穴位试试

现在的年轻人都比较缺乏锻炼，很多人都是刚一开始跑步就立马上气不接下气，然后产生岔气的症状，对于岔气也不要太掉以轻心，有时候会使人疼痛难耐。

这些年来，随着喜欢跑步的人越来越多，很多初级跑步者面临的一个大问题是“岔气”。甚至知道很多网民自称“跑就岔气”。跑步圈有句名言：“战胜你不是距离和配速，而是岔气。”

岔气也称为急性胸肋疼痛，是指剧烈运动，特别是跑步时胸肋发生的剧烈疼痛。虽然不危险，但发生“岔气”时，伴随呼吸而扣人心弦的疼痛是难以忍受的。

当没有充分热身，突然进行跑步等剧烈活动时，原本平静的“呼吸肌”突然被要求大量运动量，暂时不适应，发生痉挛。

呼吸肌痉挛刺激其中的痛觉感受器引起疼痛。人体最重要的呼吸肌是侧腹和横膈肌，其中侧腹发生痉挛时胸部两侧疼痛。膈肌痉挛时，疼痛发生在左右侧。

为了预防跑步中出现岔气，应注意以下事项：

跑步前2小时不要吃大量的食物和水，减少胃肠的负担。

跑步前充分热身。跑步时可以先慢跑，使身体各器官适应并进入状态。

利用正确的呼吸节奏和呼吸深度，配合呼吸节奏和跑步频率，可以分两个阶段一次吸入一只脚，也可以分三个阶段一次吸入一只脚。尽可能加深呼吸深度，避免明显的呼吸。

那我们有岔气的时候该怎么办呢?首先，降低速度，用手按住疼痛部位，深呼吸1 ~ 2分钟左右，通常疼痛就会减少。而且，我们可以用力按压迅速缓解岔气的穴位。这穴位就是“支沟穴”。

支沟穴很容易找到。在我们手背的手腕上横花纹向上四横指处，两块骨头之间。左右上肢各一穴。两个穴位点中按哪个?

我们取另一边的穴。也就是说，如果疼痛在身体左侧，就取右侧的支沟穴;如果疼痛在右侧，就取左侧的支沟穴。找到穴后，用拇指使劲按住，深呼吸，马上就能解开岔气。

支沟穴为什么会有这么神奇的效果?首先，这个血是手少阳三焦经的输穴。手少阳三焦经在人体上遵循的路线是，从锁骨上窝(缺盆)进入胸腔，分布在膻中(两乳之间)，脉气散布联络心包，向下贯穿膈肌。

我们的岔气部位就是肋排和横膈肌，为手少阳三焦经所经过主管。支沟穴三超经的“输穴”、“输主体重节痛”，是掌管本经过去的各种疼痛的穴位，因此，岔气就是其“职务责任”。

第二，胸腔是梁胃脉主管，梁胃脉经过胸腔后面，主管胸腔打开。岔口症状是肋间肌肉和横膈吻合不利，疼痛，这也是羊胃脉的管辖范围，羊胃脉的调节枢纽是公牛阳三超经的外关穴，外关穴与支沟穴只有1寸，血液相邻，疗效相似。因为支沟穴的人心更不会成为“岔气”针灸经典《标幽赋》有“威胁肋部的针飞老虎”的名句，里面的“飞虎血”是支沟穴的别名。这进一步表明，在古代指骨穴中被广泛用于治疗岔路等各种肋部疼痛。

所以喜欢跑步的朋友们请提高你的配速(配速，每公里需要的时间)。我们每个人的身体里已经预订了治疗疾病(岔气)的按钮。你可以亲自去体验点穴的神奇。