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只要一跑步就岔气?按摩下这个穴位试试

2020-12-09 17:00:45 来源:互联网

现在的年轻人都比较缺乏锻炼,很多人都是刚一开始跑步就立马上气不接下气,然后产生岔气的症状,对于岔气也不要太掉以轻心,有时候会使人疼痛难耐。

这些年来,随着喜欢跑步的人越来越多,很多初级跑步者面临的一个大问题是“岔气”。甚至知道很多网民自称“跑就岔气”。跑步圈有句名言:“战胜你不是距离和配速,而是岔气。”

岔气也称为急性胸肋疼痛,是指剧烈运动,特别是跑步时胸肋发生的剧烈疼痛。虽然不危险,但发生“岔气”时,伴随呼吸而扣人心弦的疼痛是难以忍受的。

当没有充分热身,突然进行跑步等剧烈活动时,原本平静的“呼吸肌”突然被要求大量运动量,暂时不适应,发生痉挛。

呼吸肌痉挛刺激其中的痛觉感受器引起疼痛。人体最重要的呼吸肌是侧腹和横膈肌,其中侧腹发生痉挛时胸部两侧疼痛。膈肌痉挛时,疼痛发生在左右侧。

为了预防跑步中出现岔气,应注意以下事项:

跑步前2小时不要吃大量的食物和水,减少胃肠的负担。

跑步前充分热身。跑步时可以先慢跑,使身体各器官适应并进入状态。

利用正确的呼吸节奏和呼吸深度,配合呼吸节奏和跑步频率,可以分两个阶段一次吸入一只脚,也可以分三个阶段一次吸入一只脚。尽可能加深呼吸深度,避免明显的呼吸。

那我们有岔气的时候该怎么办呢?首先,降低速度,用手按住疼痛部位,深呼吸1 ~ 2分钟左右,通常疼痛就会减少。而且,我们可以用力按压迅速缓解岔气的穴位。这穴位就是“支沟穴”。

支沟穴很容易找到。在我们手背的手腕上横花纹向上四横指处,两块骨头之间。左右上肢各一穴。两个穴位点中按哪个?

我们取另一边的穴。也就是说,如果疼痛在身体左侧,就取右侧的支沟穴;如果疼痛在右侧,就取左侧的支沟穴。找到穴后,用拇指使劲按住,深呼吸,马上就能解开岔气。

支沟穴为什么会有这么神奇的效果?首先,这个血是手少阳三焦经的输穴。手少阳三焦经在人体上遵循的路线是,从锁骨上窝(缺盆)进入胸腔,分布在膻中(两乳之间),脉气散布联络心包,向下贯穿膈肌。

我们的岔气部位就是肋排和横膈肌,为手少阳三焦经所经过主管。支沟穴三超经的“输穴”、“输主体重节痛”,是掌管本经过去的各种疼痛的穴位,因此,岔气就是其“职务责任”。

第二,胸腔是梁胃脉主管,梁胃脉经过胸腔后面,主管胸腔打开。岔口症状是肋间肌肉和横膈吻合不利,疼痛,这也是羊胃脉的管辖范围,羊胃脉的调节枢纽是公牛阳三超经的外关穴,外关穴与支沟穴只有1寸,血液相邻,疗效相似。因为支沟穴的人心更不会成为“岔气”针灸经典《标幽赋》有“威胁肋部的针飞老虎”的名句,里面的“飞虎血”是支沟穴的别名。这进一步表明,在古代指骨穴中被广泛用于治疗岔路等各种肋部疼痛。

所以喜欢跑步的朋友们请提高你的配速(配速,每公里需要的时间)。我们每个人的身体里已经预订了治疗疾病(岔气)的按钮。你可以亲自去体验点穴的神奇。

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