老人贫血怎么调理比较好

贫血是生活中常见的现象，老人贫血的群体也是非常多的，对于老人贫血是需要积极进行调理的，那么老人贫血要怎么调理怎么好呢？下面就一起来看看吧！

老人贫血怎么调理比较好

1、富含铁的食物

主要包括动物内脏（肝、肾、心）和瘦肉，各种海产品，如海带、紫菜、贝类。

各种蔬果，如西红柿、杏、枣、桔子，以及大豆、菠菜、芹菜、白菜和油菜等都含有较丰富的铁。

民间还常用桂圆肉、红枣、花生内衣等作为补血食品，实践证明也很有效。

用铁锅炒菜、煮饭，以增加饮食中的铁含量。

2、摄入维生素C

维生素C呈酸性，在体内能促进铁的吸收和利用。

因此，可以多吃富含维生素C的食物，如各种新鲜水果和蔬菜。

特别是杨梅、橘子、西红柿、柠檬和山楂等。

也可以适当多吃些醋。

3、增加维生素B的摄入量

B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的。

动物内脏、海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多，可适当多吃。

4、避免喝浓茶和咖啡

饮用浓茶和咖啡容易引起缺铁性贫血。

这是因为浓茶和咖啡中含有大量的鞣酸，会与食物中的铁络合。

生成不溶性沉淀物（鞣酸铁盐），阻碍铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

老年人应特别注意自己的饮食，了解自己身体缺少哪些元素，应及时补充，保证健康长寿。

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以上就是关于老人贫血怎么调理比较好的详细介绍了，因此一定要注意生活中的调理，这样才可以有效缓解贫血症状，更多健康知识还请多加关注六六健康网。