卷腹有什么危害

卷腹是一种腹部锻炼的运动，每天坚持锻炼的话对于身体是有很大帮助的，但是如果锻炼姿势不对的话对于身体是有危害的，那么卷腹对于身体有什么危害呢？

卷腹有什么危害

卷腹不能在床上做。

因为卷腹是一项比较剧烈的健身运动，在床上做很容易对人体造成伤害。

由卷腹动作拓宽出来的这种姿势很多，更多的是躺着的姿势展示。

有些人可能只是在睡觉前，在床上时尝试训练。

但是，剧烈的健身运动可能会唤起中枢神经系统，抑制交感神经。

使身体越来越兴奋，心跳加快，肌肉紧绷。

这种都和我们的认知能力的休眠状态有些出入，所以不建议睡前运动。

不仅不能和你预测的疲惫相提并论，帮助睡眠，还可能破坏睡眠质量结构，因小失大哦。

卷腹怎么做可以改善便秘

数量足够

无论做什么运动，如果数量不够，那么就不会有效果。

做卷腹也是如此，一般每天做一次。

第一次做，2-3组，每组10-12个，两组之间休息30秒。

待以后熟练了，在逐步增加组数和次数。

配合呼吸

卷腹采用同步呼吸法，即每做一个动作呼吸一次。

而呼吸则在动作过程中完成。

具体做法是：呼气时卷腹，要求慢而深；吸气时放下，要求快而有力。

饭后2小时再运动

饭后不宜马上运动，以免消化不良，也避免引起胃部不适。

一般在饭后2小时再做卷腹运动，对于改善便秘效果更好。

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以上就是关于卷腹有什么危害的详细介绍了，因此大家在做卷腹的时候一定要注意姿势正确，并且最好不要在床上进行锻炼。更多健康知识还请多加关注六六健康网。