首页 > 新闻 > 行业观察 > 戒烟可以减肥吗

戒烟可以减肥吗

2021-08-01 17:21:26 来源:互联网

中国的烟民还是非常多的,其中也有很多烟民进行了戒烟行动,戒烟是一个漫长的过程,那么戒烟可以减肥吗?很多人都不是很清楚吧,一起来详细了解吧!

戒烟可以减肥吗

戒烟是没有减肥效果的。

戒烟后大多数人都会出现身体发胖的情况。

因为在抽烟的时候,有很多的焦油和尼古丁,会对身体的器官造成损害。

不抽烟以后,因为这些毒素的刺激减少了,就容易导致身体发胖。

戒烟后还要注意饮食,不要经常吃一些油炸的食物,或者是一些高热量的食物。

比如说糖或者是糕点等等,多吃一些清淡的蔬菜和水果,加强锻炼,就会避免身体发胖。

戒烟后发胖怎么办

整理发胖的原因

戒烟后体重增加5至10磅是正常的,所以你不必担心身体出现问题。

如果你认为戒烟后体重增加对你的健康不利,你可以采取一些措施来减轻体重。

积极的心理暗示

如果你在戒烟后体重增加,你会下意识地将体重增加归咎于戒烟。

所以你需要给自己一个积极的心理暗示:你坚信戒烟对身体有好处,体重增加只是暂时的,可以减轻。

以免对戒烟产生抵触情绪,导致复吸。

控制热量摄入

在戒烟过程中,食物往往被用来分散注意力。

所以很多人在戒烟后往往会养成吃零食的习惯,这样很容易导致热量摄入过多。

加强能量消耗

戒烟后要想减肥不仅要增加运动量,还要增加日常活动的热量消耗。

如骑车不开车,走路不骑车,站着不坐着,以此来增加能量消耗,有减肥效果。

注意:

戒烟后可以减肥,不要在戒烟过程中对体重增加过于抗拒,这样容易造成戒烟阻力,导致戒烟失败。

相关内容

戒烟的不良反应有哪些>>

以上就是关于戒烟可以减肥吗的详细介绍了,戒烟是无法去减肥的,要想减肥的话还是要进行相关的锻炼。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

经典问答

更多