戒烟可以减肥吗

中国的烟民还是非常多的，其中也有很多烟民进行了戒烟行动，戒烟是一个漫长的过程，那么戒烟可以减肥吗？很多人都不是很清楚吧，一起来详细了解吧！

戒烟可以减肥吗

戒烟是没有减肥效果的。

戒烟后大多数人都会出现身体发胖的情况。

因为在抽烟的时候，有很多的焦油和尼古丁，会对身体的器官造成损害。

不抽烟以后，因为这些毒素的刺激减少了，就容易导致身体发胖。

戒烟后还要注意饮食，不要经常吃一些油炸的食物，或者是一些高热量的食物。

比如说糖或者是糕点等等，多吃一些清淡的蔬菜和水果，加强锻炼，就会避免身体发胖。

戒烟后发胖怎么办

整理发胖的原因

戒烟后体重增加5至10磅是正常的，所以你不必担心身体出现问题。

如果你认为戒烟后体重增加对你的健康不利，你可以采取一些措施来减轻体重。

积极的心理暗示

如果你在戒烟后体重增加，你会下意识地将体重增加归咎于戒烟。

所以你需要给自己一个积极的心理暗示：你坚信戒烟对身体有好处，体重增加只是暂时的，可以减轻。

以免对戒烟产生抵触情绪，导致复吸。

控制热量摄入

在戒烟过程中，食物往往被用来分散注意力。

所以很多人在戒烟后往往会养成吃零食的习惯，这样很容易导致热量摄入过多。

加强能量消耗

戒烟后要想减肥不仅要增加运动量，还要增加日常活动的热量消耗。

如骑车不开车，走路不骑车，站着不坐着，以此来增加能量消耗，有减肥效果。

注意：

戒烟后可以减肥，不要在戒烟过程中对体重增加过于抗拒，这样容易造成戒烟阻力，导致戒烟失败。

相关内容

戒烟的不良反应有哪些>>

以上就是关于戒烟可以减肥吗的详细介绍了，戒烟是无法去减肥的，要想减肥的话还是要进行相关的锻炼。更多健康知识还请多加关注六六健康网。