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游泳时抽筋了怎么办

2021-08-06 15:54:34 来源:互联网

炎炎夏季到了,很多人都喜欢去室外进行游泳,但是在游泳的时候发生抽筋症状是比较常见的,这个时候大家千万不要慌张,要正确进行自救,大家一起来看看吧!

游泳时抽筋了怎么办

腿肚子抽筋

腿肚子抽筋是最常见的,因为腿脚离心脏远,最容易受凉,而且容易过度收缩。

腿肚子抽筋时,先吸一口气,浮在水中仰卧,用抽筋对面的手指按住抽筋的脚趾。

用力向身体方向拉,另一只手按住抽筋腿的膝盖,帮助拉直膝关节。

如果一次不能缓解,可以连续做几次。

大腿抽筋

大腿抽筋,先吸气,然后浮出水面,弯曲抽筋的大腿和膝盖。

然后用双手握住小腿,用力顶住大腿并颤抖,然后向前伸直。

小腿或脚趾抽筋

用抽筋的小腿对侧的手握住抽筋的脚趾,用力拉动。

同时用同一只手的手掌压住抽筋的小腿膝盖,尽量伸直小腿。

反复压拉,直到症状缓解。

腹直肌抽筋

腹直肌抽筋是腹部抽筋,发生抽筋现象时弯曲下肢靠近腹部。

双手抱膝,然后向前伸直,反复拉伸直至抽筋现象消失。

其他部位的抽筋

上臂抽筋时,握紧拳头,并尽量弯曲肘部,然后用力向前伸直,反复数次。

手指抽筋时,可握紧拳头,然后用力张开,如此快速交替数次,直至抽筋停止。

游泳注意事项

下水前要活动一下腿脚,做一些准备活动。

逐渐下水,不要突然跳入水中。

遇到抽筋一定不要慌张和忙碌,特别是在深水区。

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以上就是关于游泳时抽筋了怎么办的详细介绍了,因此在游泳前要做好热身运动,防止在游泳的时候出现抽筋现象。更多健康知识还请多加关注六六健康网。

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