积食怎么预防

积食是家里孩子最常见的症状，对于积食我们要积极去预防的，那么具体的预防方法有哪些呢？下面就给大家详细介绍一下积食的预防方法，一起来了解一下吧！

积食怎么预防

调节你的饮食结构

有一个合理的饮食结构是很重要的。

多吃水果和蔬菜，而不是在油腻的肉上面放很大的份额。

少吃多餐，定时定量

要定时定量进食，保证胃肠不因过度饥饿而受损。

同时还要定量进餐，一般只吃6-7分饱即可，过度节食也会造成胃肠道紊乱。

特别是晚餐，不要吃得太多，以免造成晚上肠道的消化负担。

5分钟的腹部按摩

用食指、中指、无名指和小指或手掌贴在宝宝的整个腹部顺时针打圈抚摸3分钟。

然后再逆时针打圈抚摸2分钟。

适度的运动

饭后带宝宝到有阳光的地方散步，散步一方面可以促进肠道蠕动，帮助消化。

另一方面，还可以增进与宝宝的感情，何乐而不为呢!

脊椎按摩法

让宝宝面朝下躺着。

家长可以用双手的拇指、食指和中指捏住宝宝的脊柱两侧。

随捏随按，由下往上，再由上往下，捏3-5次，每晚一次。

不吃太多就不会积食吗

错了!
有些爸爸妈妈认为，只要不给宝宝吃得过多，一般就不会有积食的问题。

其实，除了大量的食物会造成宝宝积食外，冷热交替、种类过多也容易造成宝宝积食。

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以上就是关于积食怎么预防的详细介绍了，因此大家在平时的生活中对于积食我们要积极预防，这样才有效避免积食的产生。更多健康知识还请多加关注六六健康网。